Resilienz-Coaching
Funktionieren Sie im Alltag noch – aber innerlich fühlen Sie sich leer oder erschöpft? Spüren Sie, dass es so nicht weitergehen kann, und suchen Sie nach einem Weg zurück zu mehr innerer Balance? Dank Resilienz-Training finden Sie zurück zu Kraft, Ausgleich und wieder mehr Widerstandsfähigkeit.
Wir alle kennen sie: diese Momente, in denen uns das Leben aus der Bahn wirft. Unerwartete Veränderungen im Job. Konflikte im Team. Eine Kündigung. Persönliche Verluste. Belastungen, die scheinbar über Nacht alles durcheinanderbringen.
Manche Menschen zerbrechen daran – andere stehen nach einer Zeit wieder auf, richten die Krone und gehen weiter. Der Unterschied zwischen diesen beiden Reaktionen heisst Resilienz.
Entdecken Sie, wie ein professionelles Resilienz-Coaching oder ein gezieltes Resilienz-Training Ihnen hilft, innere Stärke aufzubauen, Belastungen gelassener zu meistern und neue Energie zu gewinnen. Ob im Raum Zürich oder online in der ganzen Schweiz – ich unterstütze Sie individuell dabei, Ihre Widerstandskraft zu stärken, Stress nachhaltig zu bewältigen und mit mehr Leichtigkeit durch anspruchsvolle Phasen zu gehen.
Für wen ist mein Resilienz-Coaching?
Mein Resilienz-Training richtet sich an Menschen, die:
- sich im Hamsterrad von Druck und Belastungen fühlen und ihre innere Widerstandsfähigkeit stärken möchten.
- sich emotional oder körperlich erschöpft fühlen.
- merken, dass sie „funktionieren“, aber innerlich leer sind.
- erste Anzeichen von Überforderung oder Burnout verspüren.
- wieder zu mehr Kraft, Selbstvertrauen und Lebensfreude finden möchten
- Sorgen, Ängste und Stress abbauen möchten.
- besser mit schwierigen privaten und beruflichen Situationen umgehen möchten.
- ihre psychische und mentale Stärke verbessern möchten
Was Sie im Resilienz-Coaching erwartet
In einem strukturierten Rahmen von mehreren Modulen gehen wir im Resilienz-Training Schritt für Schritt vor:
- Standortbestimmung: Wo stehen Sie – und was brauchen Sie wirklich?
- Muster erkennen: Glaubenssätze, innere Antreiber und hinderliche Denkweisen verstehen und positiv umformulieren.
- Innere Ressourcen stärken: Ihr „inneres Team“ und Ihre persönliche Tankstelle entdecken.
- Emotionale Balance: Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, gesunde Grenzen und kleine, wirksame Tools für den Alltag (z. B. Atemübungen, Grübelstopp, Journaling).
- Resilienz vertiefen: Belastende Gedanken reframen, mit Druck und Selbstkritik gesünder umgehen.
- Sinn & Orientierung: Ihr persönliches „Warum“ finden, Werte klären und neue Ziele gestalten.
- Integration in den Alltag: Rückblick, Ihr individueller „Notfallkoffer“ und konkrete Schritte für nachhaltige Resilienz.
Persönliche Erfahrung macht den Unterschied
Als Ihr Coach verbinde ich fundiertes Fachwissen aus Wirtschaft, Personalmanagement und Coaching (inkl. Resilienz-Coaching) mit gelebter Praxis. Während meiner rund 20 Jahre als Personalverantwortliche und seit meiner Selbstständigkeit ab 2018 habe ich zahlreiche Mitarbeitende und Führungskräfte mit meinem Resilienz-Training erfolgreich begleitet – stets mit dem Ziel, Ursachen für fehlende emotionale und mentale Balance sichtbar zu machen und nachhaltige Lösungen für innere Stärke und Widerstandskraft zu entwickeln.
Gleichzeitig bringe ich meine eigene Lebenserfahrung ein: Ich habe selbst ein Burnout durchlebt und den Weg zurück in ein sehr erfülltes Privat- und Berufsleben gefunden. Ein professionelles Resilienz-Training hat mir damals sehr geholfen, meine Stolpersteine zu erkennen und zu lernen, dass Selbstfürsorge zentral ist, um psychisch und mental stark zu bleiben.
Genau diese Mischung aus Fachwissen, Erfahrung und persönlicher Betroffenheit macht meine Begleitung im Resilienz-Coaching so authentisch und wirksam.
Ihre Vorteile durch ein persönliches Resilienz-Coaching
Ihre Vorteile in a ’nutshell‘:
- Individuelle Begleitung: Meine Resilienz-Coachings sind immer im 1:1 Setting (online oder vor Ort)
- Praktische Tools für sofortige Anwendung im Alltag
- Langfristige Stärkung Ihrer Resilienz und Selbstwirksamkeit
- Nachhaltige Veränderung: Sie gewinnen dank des Resilienz-Trainings Klarheit, Kraft und neue Perspektiven
Mein Ziel für Sie im Resilienz-Training
Ich unterstütze Sie mit bewährten Coaching-Methoden, damit Sie Klarheit gewinnen darüber, was Sie im Moment daran hindert, sich in Balance zu fühlen oder aus dem Hamsterrad auszusteigen. Ich helfe Ihnen, gesunde Strategien im Umgang mit Ihren beruflichen und persönlichen Herausforderungen entwickeln zu können, um mental stark zu bleiben. Mit massgeschneiderten Lösungen stärken wir im Resilienzcoaching Ihre Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder aufzustehen und zuversichtlich in die Zukunft zu gehen.
Der Einstieg in unser Resilienz-Coaching beginnt immer mit einem persönlichen Gespräch. Wir lernen uns kennen, sprechen über Ihre aktuelle Situation und klären, welche Belastungen gerade im Vordergrund stehen – und wo Sie bereits Energiequellen haben, die Ihnen Kraft geben. So erhalten Sie gleichzeitig einen Einblick in meine Arbeitsweise. Besonders wichtig ist mir, dass die Chemie zwischen uns stimmt, denn nur auf dieser Basis kann ein vertrauensvolles und wirksames Coaching gelingen.
Im anschliessenden Resilienz-Training erarbeiten wir Schritt für Schritt massgeschneiderte Lösungen, die genau zu Ihrer Situation passen. Die Termine gestalten wir flexibel nach Ihren Bedürfnissen – sei es vor Ort in meinen Räumlichkeiten in Thalwil (nur 10 Minuten von Zürich) oder bequem online.
Als erfahrener Coach mit fundierter Ausbildung (BWL, Psychologie, Coaching, Trainerin für Stressmanagement) freue ich mich darauf, Sie professionell und empathisch auf Ihrem Weg zu mehr Zufriedenheit mit einer guten Work-Life-Balance zu begleiten.
Sind Sie bereit, sich selbst diesen Raum zu schenken?
Dann lassen Sie uns gemeinsam mit dem Resilienz-Coaching starten – für mehr Energie, Balance und Lebensfreude.
Preis
160 CHF/h